Wellosophy Weight Control Meal Soup Αντικατάστασης – Μανιτάρια

Περιγραφή

Η σούπα αντικατάστασης γεύματος διαχείρισης βάρους Wellosophy είναι μια νόστιμη, βολική και βιώσιμη εναλλακτική λύση στις δίαιτες που σας βοηθά να χάσετε βάρος – και να το διατηρήσετε* – μακροπρόθεσμα! Η συνταγή, με φυσικά συστατικά, δημιουργήθηκε από τους διατροφολόγους μας για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να χάσετε καμία από τις διατροφικές ανάγκες του σώματός σας!

Η ανάμειξη 25 γρ. Απλώς αντικαταστήστε δύο κύρια γεύματα την ημέρα με σούπα για να χάσετε βάρος ή ένα κύριο γεύμα για να διατηρήσετε το βάρος σας*. Θα μπορούσε να υπάρξει κάτι πιο εύκολο;

• 221 kcal ανά μερίδα με 300 ml ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα
• 235 kcal ανά μερίδα με 310 ml γάλα σόγιας**
• Πλούσιο σε πρωτεΐνη από κουκιά και αρακά
• Πηγή διαιτητικών ινών από φασόλια, κιχώριο (ινουλίνη) και βρώμη
• Ενισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα
• Ηλιέλαιο πλούσιο σε βασικό λιπαρό οξύ Ωμέγα-6, λινολεϊκό οξύ

● Πιστοποιημένο από την Vegan Society

• Χωρίς γλουτένη
• Χωρίς τεχνητά χρώματα, συντηρητικά ή γλυκαντικά, μη ΓΤΟ
• Αναπτύχθηκε στη Σουηδία

 

25 g ανά μερίδα. 21 δόσεις. 525 γρ.

Πείτε αντίο στις επίπονες δίαιτες!

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια πρόκληση στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας – είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε που γίνεται δύσκολο να χάσουμε το περιττό βάρος – και το να το διατηρήσουμε είναι ακόμα πιο δύσκολο!

Πολλές δίαιτες υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να αποκλείουν σημαντικές ομάδες τροφίμων, να περιλαμβάνουν περίπλοκη προετοιμασία ή να είναι τόσο περιοριστικές που απλώς τιμωρούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές δίαιτες είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και συχνά καταλήγουμε να παίρνουμε ξανά βάρος (Dulloo & Montani, 2015). Τουλάχιστον, αποθαρρυντικό και αποθαρρυντικό. Σου αξίζει καλύτερα!

Ένας πιο υγιεινός τρόπος για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος!

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν υποκατάστατα γευμάτων τείνουν να είναι πιο επιτυχημένοι στην επίτευξη και τη διατήρηση των στόχων απώλειας βάρους (Astbury et al., 2018)! Γιατί;

Εύκολος έλεγχος μερίδων, διατροφής και θερμίδων

Οι εύκολα ελεγχόμενες μερίδες υποκατάστατων γευμάτων σας βοηθούν να διαχειριστείτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη θερμίδων με πολύ απλό τρόπο.

Δομημένη δίαιτα

Η δομημένη διατροφή, οι μερίδες και η διατροφή εξασφαλίζουν ενέργεια όλη την ημέρα, συμβάλλοντας στο αίσθημα κορεσμού και αποφεύγοντας τον πειρασμό να τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Προσαρμόζεται εύκολα στον τρόπο ζωής σας

Δεδομένου ότι τα υποκατάστατα γευμάτων αντικαθιστούν τα κανονικά γεύματα και είναι εύκολο να προετοιμαστούν, προσαρμόζονται εύκολα στον τρόπο ζωής του καθενός.

Άσκηση για τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε την τακτική άσκηση στον τρόπο ζωής σας – οι άνθρωποι που αυξάνουν τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος και είναι πιο επιτυχημένοι στη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους (McGuire et al., 1999). Συνιστάται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης άσκησης για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους (Rosenkilde et al., 2012).

Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες

Σε μια συμβατική δίαιτα αδυνατίσματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά και χαμηλή σε πρωτεΐνες, το 20-30% του χαμένου βάρους είναι στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα (Weinheimer et al., 2010). Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μυών και στην προώθηση της απώλειας λίπους (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο βάρος σας – οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες (Patel & Hu, 2008).

Ζητήστε βοήθεια!

Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα δίκτυο υποστήριξης που ενθαρρύνει το ταξίδι σας, γιορτάζει τις επιτυχίες σας και σας δίνει το κίνητρο να συνεχίσετε! Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που ελήφθησαν με μια δίαιτα αντικατάστασης γεύματος ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν χρησιμοποιήθηκαν σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα υποστήριξης (Astbury et al., 2018).

Ο διατροφολόγος μας λέει:

“Η διαχείριση βάρους είναι ένα ταξίδι, όχι ένα σπριντ – προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σχετικά με τη χρήση ακραίων δίαιτων για να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα – ένας ρεαλιστικός και ασφαλής στόχος απώλειας βάρους είναι 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των θερμίδων μέσα και έξω, οπότε αν μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα – έστω και λίγο για να βελτιώσετε την υγεία σας – μπορείτε να βελτιώσετε από την αρχή τα αποτελέσματα! για να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας – όσο μικρές κι αν φαίνονται – και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αν η μέρα σας δεν πάει τόσο καλά – αύριο είναι μια άλλη μέρα!»

Διατροφικό προφίλ για κάθε δόση 25 g, αναμεμειγμένο με 300 ml, δηλαδή 1,5% αγελαδινό γάλα:

Ενέργεια 221 kcal

Λίπη 7 γρ

εκ των οποίων κορεσμένα 3,3 γρ

Υδατάνθρακες 17,7 γρ

εκ των οποίων τα σάκχαρα

Διαιτητικές ίνες 3,8 γρ

Πρωτεΐνη 20,5 γρ

Αλάτι 1,6 γρ

Διατροφικό προφίλ ανά μερίδα 25 g αναμεμειγμένο με 310 ml γάλα σόγιας**:

Ενέργεια 235 kcal

Λίπη 7,8 γρ

εκ των οποίων κορεσμένα 3,2 γρ

Υδατάνθρακες 19,1 γρ

εκ των οποίων σάκχαρα 14,3 γρ

Διαιτητικές ίνες 5,9 γρ

Πρωτεΐνη 19 γρ

Αλάτι 1,7 γρ

Σημείωση: Τα προϊόντα υποκατάστασης γευμάτων προορίζονται για χρήση ως μέρος μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων. Είναι σημαντικό να τα συνδυάζετε με τακτικά, ισορροπημένα γεύματα και να διασφαλίζετε επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών.

 

* Η αντικατάσταση δύο από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων με υποκατάστατα γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση ενός από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων με ένα υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.

** Ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα ή γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για ανάπτυξη και αποκατάσταση. Άλλες εναλλακτικές λύσεις γάλακτος φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλες λόγω της θρεπτικής τους σύνθεσης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη είναι πολύ χαμηλότερη από αυτή του αγελαδινού γάλακτος ή του γάλακτος σόγιας, επομένως δεν πληρούν τα κριτήρια για να ταξινομηθούν ως υποκατάστατα γεύματος. Να γνωρίζετε ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν ζάχαρη – φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση της αποτελεσματικότητας των υποκατάστατων γευμάτων για την απώλεια βάρους. Σχόλια για την Παχυσαρκία. 2019; 20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.

Dulloo AG, Montani JP. Διατροφικές οδοί για την ανάκτηση βάρους, την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο: μια επισκόπηση. Εμμονές. Rev.2015 Feb; 16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.

Ομάδα της EFSA για τη διατροφή, τα νέα τρόφιμα και τα αλλεργιογόνα τροφίμων (NDA). Δήλωση σχετικά με πρόσθετα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την ουσιαστική σύνθεση της συνολικής αντικατάστασης δίαιτας για τον έλεγχο του βάρους. Εφημερίδα της EFSA. 2021;19(4):6494, 62 σελ. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.

Rosenkilde Μ, Auerbach Ρ, Reichkendler MH, et αϊ. Απώλεια σωματικού λίπους και αντισταθμιστικοί μηχανισμοί ως απόκριση σε διαφορετικές δόσεις αερόβιας άσκησης – μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε καθιστικούς υπέρβαρους άνδρες. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Μια δίαιτα υψηλότερης πρωτεΐνης σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλότερης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια ενός ενεργειακού ελλείμματος σε συνδυασμό με έντονη άσκηση προάγει μεγαλύτερη αύξηση της άλιπης μάζας και απώλεια μάζας λίπους: μια τυχαιοποιημένη δοκιμή. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Στρατηγικές συμπεριφοράς ατόμων που διατήρησαν μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Έρευνα Παχυσαρκίας. 1999, 7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.

Multari S, Stewart D, Russell W. Δυνατότητα των φασολιών φάβα ως μελλοντική πηγή πρωτεΐνης για μερική αντικατάσταση της πρόσληψης κρέατος στην ανθρώπινη διατροφή. Αγορά. Rev. Cie. Food Sec. 2015 Jun;14(5):211-22. doi: 10.1111/1541-4337.12146.

Patel SR, Hu FB. Μικρή διάρκεια ύπνου και αύξηση βάρους: μια συστηματική ανασκόπηση. Παχυσαρκία (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Μια συστηματική ανασκόπηση των ξεχωριστών και συνδυασμένων επιπτώσεων του περιορισμού της ενέργειας και της άσκησης στη μάζα χωρίς λίπος σε ενήλικες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας: επιπτώσεις για τη σαρκοπενική παχυσαρκία. Αιδ. Nutr. 2010; 68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.